“三九”须“三防”
发布时间：2007-01-23来源：作者：
数九严冬，寒风凛冽。寒冷的刺激，能导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降。因此，严寒常是诱发心脑血管疾病、呼吸系统和消化系统疾病的主要诱因。在天寒地冻的“三九”时节，为了有效抵御各种冬季疾病，确保身体健康，人们应做好以下“三防”工作。
防寒 进入“三九”之后，要尽可能地减少身体内热量的散发，注意身体保暖，及时添加御寒衣物，防止寒邪入侵。此外，还要设法增加机体产热，如进行各种力所能及的体育锻炼，以促进新陈代谢、血液循环和机体对寒冷的适应能力。在饮食上，可适当食用一些含热量高的食品，及时补充机体因寒冷而造成的能量损耗。
防风 风常与寒相伴；风能加剧空气与皮肤的热量交换，带走人的机体热能，使体内热量过多散失。这也是人在冬天刮风时感到格外寒冷的原因。风邪常由口鼻入，为外邪致病的先导，能降低人体抗病能力，诱发鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。因此，在“三九”防寒的同时，还必须防风。外出时要戴好口罩、围巾、手套，并注意袖口和裤口的密封，以防虚邪贼风侵入。
防湿 南方的冬天不如北方干燥，尤其多雾多雨，缺少日照，气候难免潮湿。潮湿的气候，易使人体散热快，增加寒冷感。久之，湿与风寒相合，就会引起风湿性关节炎、“老寒腿”等疾病的发生。“三九”时节，需要注意不要在潮湿之地久留；湿度过高时，要注意通风换气；被褥、衣物、鞋帽等要勤晾晒；出汗后应及时擦干。此外，饮食中还可适当增加一些辛热食品，以发散寒湿。
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